El musculo mas importante del cuerpo es el corazón. Con el ejercicio se muscula (Aumenta la masa muscular), se fortalece (aumenta la fuerza) y se pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es mas potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Si conseguimos un corazón mas grande, fuerte y con menos grasa, estamos haciendo una mejora considerable.
Es importante para realizar ejercicio de moderada intensidad y larga duración, lo que depende de la aptitud de los sistemas circulatorio y respiratorio para llevar oxígeno a los músculos que trabajan. Esto te ayuda a mejora la absorción de oxígeno cuando el aire entra en los pulmones.
10 beneficios del ejercicio Cardiorrespiratorio
- Aumenta resistencia
- Disminuye tensión alta
- Mejor circulación en venas y arterias
- Disminuye el graso acumulado
- Aumenta oxigenación a la sangre
- Reduce estrés
- Fortalece todos los músculos
- Limpia nuestros pulmones
- Inhalación con mas aire y menos gasto energético
- El ejercicio planificado beneficia todo el organismo
10 errores comunes al hacer ejercicio Cardiorrespiratorio
- No planear
- Calzado inapropiado
- Poca frecuencia, mínima disciplina
- No ser constante
- Pensar que puedes exagerar con la ingesta calórica
- No escuchas tu cuerpo, ni tus signos de fatiga
- No enfocarse en el objetivo
- Pensar que más es mejor
- No hacer HIITS
- Estar en permanente lucha con tu cuerpo porque no lo aceptas